11月
11/1(Sun): 游泳自由式800m+蛙式200m(約38mins)。鐵腿，游泳+SPA復健中。
11/2(Mon): 游泳自由式1000m+蛙式200m(約40mins)。鐵腿保養中，到水裡啟動人魚模式。
11/3(Tue): Ashtanga瑜伽1小時。
11/4(Wed): 皮拉提斯35mins+熱瑜伽1小時。今天整個在練核心跟肌力。
11/7(Sat): 北插天山(登山時間約14小時含休息)
11/21(Sat): 武陵登山口->池有山->新達山屋 (登山時間約8小時含休息)
11/22(Sun): 品田山->布秀蘭山->素密達山->穆特勒布山->雪北山屋 (登山時間約16小時含休息)
1123(Mon): 雪山北峰->凱蘭特崑山->雪山東峰->武陵登山口 (登山時間約11小時含休息)
11月運動8天，健身房4天。
12月
12/15(Tue): 飛輪課50mins
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